robiac cwiczenie tak jak je opisal Tykoś czuje uda - tylko uda.... Dlatego zaczynam od nog w pionie i (nie bardzo wiem jak to opisac) wyrzucam biodra do gory starajac sie caly czas trzymac nogi w pionie - wtedy czuje brzuch ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]
[...] a ja sie wam odwdziecze". Wypuscili bracia pi-rybe na wolnosc i ida dalej. Patrza, a przy drodze maly Argument lezy. Próbuje sie podniesc do kwadratu, ale ze schudl juz bardzo i jest mniejszy od 1, wiec co pomnozy sie przez siebie, to staje sie jeszcze mniejszy. Ulitowali sie nad nim bracia, dodali do niego 1 i dopiero potem podniesli do [...]
Grasiu, Twój gif zwalił mnie z nóg hehehe Pięęękny Oraz: dużuruję, ale nie do bardzo późna bo będę musiała nad ranem wstać Mmm zapach kawki unosi się już wszędzie Mogę w końcu się napić, bo poprzednia mi wystygła... z niewiadomych przyczyn... Jeden z textów roku: "Acha, mam pytanie, kumpel mówił że podciąganie jest ważne przy [...]
[...] to ja tutaj nie mam ale kto wie do kiedy snieg polezy ponoc zima w tym roku jest najlepsza od 100 lat a swoja droga to czy unoszenie nog, cwiczenie na dolna partie brzucha bardzo szkodzi kolanom, chodzi o to ze ja teraz nie powinnam nic robic co wplywa na staw kolanowy. Generalnie to jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? i czy moge cos na [...]
[...] Strefy" Dyera, wielebny Moon i inni wszystkie podjęte swoje najlepsze zdjęcia, ale Schwarzenegger rzeczywiście zrobił to, przyniósł ciała i duszy, i, w procesie , bardzo blisko nowo, co rozumiemy przez siebie. Odpowiednio tyle, Schwarzenegger jest połączenie wysokiej energii i styl najlepiej opisać jako lakoniczne nie bzdury. Po kilku [...]
[...] sądzę że obciążenie można stosować w znacznie późniejszym etapie, kiedy mam już naprawdę wyuoczony ruch i w pełni go kontrolujemy. Zwiększyć trudność bez obciążenia też jest bardzo prosto, bo wystarczy to robić w staniu, jak choćby Karol Małecki, który wykonuje po pełnych 10 powtórzeń w serii, a jest to nie lada wyczyn. Czy osoba która ma [...]
[...] i baletnice/baletmistrzów od niemal niemowlaka? W większości opracowań o rozciąganiu są tezy, że nie każdy predysponowany jest do robienia szpagatu, a innym przychodzi to bardzo łatwo. Ludzie różnią się od siebie pod każdym względem- ekto może zapychać się węglami, endo nie. Jeden ma łeb do matmy, inny do języków. Czy tylko w jednej jedynej [...]
[...] bo w DTP widzę tylko osoby niedotrenowane czyt. opyerdalaczy treningowych oraz kompletnych laików, którym potrzebna podstawowa technika ćwiczeń, mimo że ćwiczą xx lat. Nie ma tam biednych nastolatków, bardzo zbłąkanych którzy dzięki FBW wyjdą na ludzi i zaczną czuć się pewniej, a jak się trafi 1 na milion to jest zbywany tym samym hasłem.
[...] rekrutować "wyższe" typy włókien, jeśli robisz do upadku- glikolityczno-tlenowe wysiadają, więc żeby kontynuować wysiłek odpalają się same glikolityczne. Dlatego regresy są bardzo skuteczne. Edit: 3. Co do proporcji- są mniej więcej takie same, ale nie oznacza to, że ktoś będzie miał w łydce więcej FT, niż ST bo to jest niemożliwe. Rzuć okiem na [...]
To może szanowni Państwo polecą również coś na spięcie łydek które powoduje aż dyskomfort w Achillesach? Jestem w 2/3 redukcji z bardzo dużej wagi i idzie bardzo spoko natomiast czasami muszę odpuścić jakieś bieganie czy koszykówkę bo łydy tak spięte, że aż achillesy bolą. Jestem po Usg - stanów zapalnych nie ma. Na ten moment stosuje jedynie [...]
To może szanowni Państwo polecą również coś na spięcie łydek które powoduje aż dyskomfort w Achillesach? Jestem w 2/3 redukcji z bardzo dużej wagi i idzie bardzo spoko natomiast czasami muszę odpuścić jakieś bieganie czy koszykówkę bo łydy tak spięte, że aż achillesy bolą. Jestem po Usg - stanów zapalnych nie ma. Na ten moment stosuje jedynie [...]
[...] W POSTACI SUPLEMENTÓW Oraz MOŻLIWOSCI PRZEPROWADZENIA TESTU dla FIRMY SFD/Images/2015/7/24/aa98531a795a4ed7874c2f24fd10aef4.jpg . Naprawde suplementy przydaly mi się bardzo, szczególnie białko, kreatyna, bcaa, ale o tym napisze pare słów więcej pod spodem. Również chciałbym podziękować chłopakom, Przemkowi, Krystianowi, Rafałowi, [...]
[...] z Evansem... Bo walka z Ruą to zupełnie inny rodzaj walki. Po pierwsze kapitalna obrona przed sprowadzeniami którą ostatnio pokazał mniejszy z braci Nogueira tutaj za bardzo mu się nie przyda gdyż Shogun raczej nie będzie szukał sprowadzeń i nie odegra znaczącej roli na kartach sędziowkich... Natomiast w stójce Shogun ma wiele więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma się wrażenie, ze gładzi sie szczote ryżową... Jesli nie ma sie faceta, to mozna uzywac i te wloski odrastajace na drugi dzien i nawet po wielu dniach nie widac az tak bardzo, tylko jak sie przejedzie reka, poprostu wlosy sa rowniutko przyciete...Jednak jak ma się faceta, i chce sie by facet gladzil cgladziutka noge, to mozna zapomniec, bo [...]
[...] Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze Górny grzbiet [...]
[...] Stąd wstaję o 4 rano. Na stałe też dorzucam przed wybiegiem BCAA (wybieg po siłowni, wszystko na czczo). Druga dawka zaraz po aerobach wraz ze śniadaniem. Pogoda sprzyja, bardzo. Zmieniłem dzisiaj ilość repsów w ostatnim obiegu. Z 12 dałem 10. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]
Artykuł jest bardzo fajny ze względu na proponowanie konkretnych rozwiązań przy ćwiczeniach- nie ma sensu tutaj się rozpisywać, ale warto to zaznaczyć. Co do tez zawartych w artykule na temat szeroko rozumianej metodyki (ja bym tak to klasyfikował), to początkowo chciałem powiedzieć, że nie mówisz niczego odkrywczego. Jednak lektura dyskusji każe [...]